Plan de Caminatas para Adelgazar

Introducción

(puede saltear esta parte e ir directo a los cálculos, si lo desea)

Buenas, buenas, ya hace como dos años que publiqué por última vez, ¡cómo pasa el tiempo! Y Ud. sabe, si es que sigue mis escritos, que me gustan los números, así que aquí vamos de nuevo…

Para entender lo que está a punto de leer, debe enterarse que a la edad de 48 años luego de un fin de semana de noviembre de un fin de año muy intenso (cierres escolares, ceremonias, entregas laborales, etc.) tuve un raro episodio que los médicos diagnosticaron como hipertensión.

Y para no aburrirlos mucho, me aconsejaron que vuelva a hacer deportes, pero principalmente que camine, QUE CAMINE TODOS LOS DÍAS, ¿dije que camine?  o en reemplazo de la caminata, que ande en bicicleta, o en el mejor de los casos, si pudiera hacerlo, que nade, COMO MÍNIMO UNA HORA DIARIA.

Según el cardiólogo, lo importante es: el EJERCICIO AERÓBICO ININTERRUMPIDO, producto de la actividad, dado que al contrario de la práctica de, por ejemplo, un arte marcial como el que yo hago (Kung Fu) inevitablemente, y a pesar de lo intenso de sus rutinas, en algún instante “descanso” entre rutinas. Y, el cardiólogo, aconsejó que siga practicando mi deporte favorito, pero, además, que salga a caminar, porque su objetivo era que adelgace y fortalezca mi corazón.

Demás está aclarar, que también me dieron una dieta y ordenaron una serie de controles, pero el tema del día es….

Cálculos

Leyendo, encontré que: si se desea bajar como 2 kilos de peso en un mes, solo caminando, debería perder 1/2 (medio) kilo de peso por semana.

Así que, calculemos…

Dado que el mes tiene 4 semanas

1 mes = 4 semanas, por lo tanto 2 kilos / 4 = 0,5 kilos (1/2) semanal

Para poder bajar medio kilo, hay que saber que: 1/2 kilo son aproximadamente 3.500 calorías

Entonces para perder esos 1/2 kilo de peso, a la semana, hay que “quemar” 500 calorías como mínimo por día

1 semana = 7 días, entonces, 3.500 calorías semanales / 7 = 500 calorías diarias

Una caminata de 1,60 km corresponde a 2.000 pasos, y 2.000 pasos equivalen a 100 calorías quemadas.

1,6 km = 2.000 pasos, y, 2.000 pasos = 100 calorías

por transitividad, para quemar 100 calorías hay que caminar 1,6 km, por la misma transitividad, para bajar 1/2 kilo en una semana, debo hacer 500 calorías diarias, por lo tanto…

Si 500 calorías = 100 calorías x 5

entonces como 2.000 pasos son solo 100 calorías, se necesitan

2.000 pasos x 5 = 10.000 pasos

de allí que, si para lograr 2.000 pasos hay que caminar 1,6 km, 10.000 pasos son…

1,6 km x 5 = 8 km.

Entonces, teniendo en cuenta que, en una caminata normal, se avanza, en promedio, a 1 minuto la cuadra… (discutible)

1 minuto = 1 cuadra, y, 1 cuadra = 100 metros

entonces con 10 minutos de caminata son 10 cuadras, y, 10 cuadras = 100 metros x 10 = 1.000 metros

Si debo caminar 8 km, tenemos…

si 1.000 metros = 1 km,

entonces, 8 km.  = 8.000 metros,

y 8.000 metros / 100 metros (1 cuadra) = 80 cuadras

Si la razón de la caminata es en promedio a 1 minuto la cuadra…

80 cuadras = 80 minutos de caminata,

y como 1 hora de reloj = 60 minutos

serian: 80 minutos de caminata = 60 minutos + 20 minutos = 1 hora y 20 minutos

Conclusión

Para adelgazar 2 kilos de peso en un mes, solo caminando, deberías hacerlo ininterrumpidamente por 1 hora y 20 minutos todos los días, de lunes a lunes.

Otras consideraciones

Aclaro que yo no soy médico, es por eso que lo mejor es que Ud. lo charle con el suyo sobre estas cuestiones.

Ahora bien, según los especialistas médicos, de mi ciudad, una caminata saludable debe ser mínimo de 40 minutos continuos en donde, los primeros 20 minutos el cuerpo solo se calienta, y los restantes 20 minutos es en donde se esfuerza, por eso, para poder lograr “algún resultado”, aconsejan, una caminata de 1 hora (60 minutos), o sea, solo 20 minutos más que el mínimo recomendable.

Esto se debe a que, en una caminata, siempre puede haber imprevistos, como detenerse momentáneamente al cruzar la calle, o perder el ritmo por cansancio etc.

Nos vemos, hasta el próximo posteo, espero les haya agradado este, y, si, el de la foto soy yo.

Amigos Invidentes

En el mundo del Internet y también en la vida real, tengo amigos invidentes (que no ven, que son ciegos), en realidad, varios de ellos fueron mis alumnos y otros, como este chico, el autor de lo que coloco abajo lo conocí de casualidad en un campamento, Solo son invidentes, pero por lo demás realizan tareas que te dejarían sorprendidos, Bueno, sin mas preámbulos, publico un pedido de este joven usuario de la Web. Queridos amigos y familiares: para que el Internet y las redes sociales sean cada vez más accesibles para las personas con discapacidad visual, sigue estos sencillos seis pasos, los cuales nos permitirán, tan solo con el lector de pantalla, poder comentar fotos y etiquetas, navegar de forma accesible o chatear sin depender en lo más mínimo de otra persona: 1. Cuando publiques en Facebook o en alguna red social una fotografía, realiza una pequeña descripción de la misma; ejemplo: “foto en la que aparezco abrazado con mi hermana. Llevo un traje negro de paño, una camisa blanca y una corbata roja. Ella está vestida con camisa blanca y pantalón negro. Estamos en un parque y se ve un árbol en el fondo” 2. Cuando estés chateando con una persona ciega y le envíes un sticker, ten en cuenta que los lectores de pantalla no describen gráficos, por lo cual es necesario que luego de enviarles dicho sticker, le hagas a continuación una pequeña descripción; ejemplo: “es la imagen de un gatito que está llorando”. 3. Al chatear con una persona ciega, evita usar muchas abreviaturas, ya que los lectores de pantalla leerán solo combinaciones de letras, lo cual hace que se nos dificulte entender lo que nos quieres decir. Del mismo modo, evita usar combinaciones de letras mayúsculas y minúsculas en una misma palabra, ya que el lector de pantalla nos leerá de manera distorsionada y solo leerá combinaciones de letras; por ejemplo, si vas a escribir casa, puedes escribir casa, o Casa; pero no cAsA, porque cuando el lector de pantalla pronuncia esto, lo hace como si dijera ceasa, y eso dificulta entender. 4. Cuando etiquetes una foto, haz igualmente una breve descripción de la foto que etiquetaste; de igual manera, si haces una etiqueta especial, donde por ejemplo aparece la persona con la cabeza de un gato, describe también la etiqueta. Ejemplo: “foto de mi hijo Daniel en el zoológico, con la cabeza de un gato”. 5. Cuando envíes a una persona ciega un correo o mensaje donde hayan imágenes, haz pequeñas descripciones de las mismas; ¡recuerda una vez más que los lectores de pantalla no describen gráficos! 6. Cuenta esto a todos tus amigos, ya sea con tus palabras o haciéndoles llegar este mensaje. DE ANTE MANO. ¡GRACIAS! Agustín

Chiste - Viñeta donde están dos amigos, uno de ellos invidente y el otro paralítico. El paralito le dice al invidente en tono burlón: mira una cucaracha…. Y el invidente ni lerdo ni perezoso le responde también en tono burlón: pues písala….

Adios Steve

Luego de la visita de Richard Stallman en Posadas, y cuando aun no terminas de creerlo (de que RMS estuvo aquí), y vuelves a mirar y remirar las fotos, sucede que; de repente una mañana me desayuno, literalmente, (por que fue cuando estaba desayunando, justo antes de llevar a los chicos a la escuela), que TaroToro, quien estaba en la compu, me dijo: -"¿Steve Jobs era el de Apple, el de la manzanita?...", y yo reaccioné inmediatamente: -¿como que era?, -si, respondió, -¿ese es el que murió, verdad?, -¿cómo que murió?
Y así fué como yo me enteré de su partida...
Entonces, quise ser un respetuoso de su ida al mas allá y busqué un vídeo de él o sobre él que mejor lo representara según mi criterio... y allé este que me encantó...


Pero, como siempre, hay personas que en estas circunstancias, tratan de "aprovechar el momento" y encuentran la oportunidad para la estafa... vean esta noticia de virus. En fin, lo que me molesta, no es la noticia de virus, sino el hecho de haya personas que aun caigan en eso. En mi circulo de amigos suelo explicar... en otro post lo digo.
Y están los otros que se lo toman todo, demasiado, con humor, al menos, estos, solo tratan de robarte una sonrisa.
Confieso que yo no soy uno de sus seguidores, pero si me he cruzado y he conocido a los fieles y de fierro defensores de sus productos, pero no por ello hay que reconocer a un grande cuando lo es, que en paz descanses, Steve.